爱眼小贴士：如何应对玩手机导致的干眼症？

网络科技的发展，让信息的传递离不开电子产品，而手机也成为其中一项不可或缺的工具。

然而，随着手机使用时间的增加，越来越多的人患上了干眼症。
 

（图片来源：摄图网）
 

玩手机为什么容易导致干眼症的发生呢?

原因是：眨眼次数太少、看近处时间太久、不良的手机使用习惯
 

如何预防干眼症的发生?

1、调整工作时的坐姿

调整工作时的坐姿和距离也是很重要的，尽量保持在电脑桌前60厘米以上的距离。调整一个适当的姿势，使得眼睛能够与电脑保持大于三十度左右，这样一个角度可以使颈部肌肉可以得到放松，而且使眼球表面暴露于空气的面积减少或降到很低。
 

2、定时让眼睛得到休息

对于眼睛来说，重要的就是得到充分的休息。好的办法是养成多眨眼的好习惯。眼科专家认为，由于人们长期将眼睛盯着一个方向看所导致的。因此，为了避免眼部的疲劳，应该适当进行休息的，并看看其他地方，不要长时间地持续盯在一个地方上看。
 

3、增加眼泪润滑剂的分泌

一般情况下，每个人每分钟眨眼少于3次，可能眼睛会出现干燥的情况。对着电脑工作时，眨眼次数可能比平时少2/3。这样眼睛会减少润滑剂的分泌。如果感觉到眼睛干燥时，应该多进行眨眼，每隔一个小时至少让自己休息一次，并且多眨一下眼，对保护眼睛有很好的作用。
 

4、多吃新鲜蔬菜和水果

长时间进行电脑操作的白领，在日常生活中多注意一下对饮食进行调整，应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，还有豆制品，鱼和牛奶，核桃等，还要增加维生素的摄入量，同时每天可以适当喝一些绿茶，以减少眼睛的干燥。也可以适当用一些舒眼液来缓解眼睛的干燥，如果怀疑自己有严重的干眼症时，应该及时到医院进行治疗。
 

综上所述，我们了解了如何预防干眼病保持眼部健康。干眼病患者一般都发生在长期对着电脑工作、眼睛看一个地方太久、或是长时间玩手机的人群当中，当发现干眼的情况时，可以通过多眨眼或滴眼药水来进行调节，并且在日常生活中可以用饮食来进行调整，多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素，这样的话对于干眼病有缓解的作用。